சைவம்
சுரைக்காய் ஃபிளான்
சீமை சுரைக்காய், முட்டை, பால் சேர்த்து அடுப்பில் சுட்டெடுத்த மென்மையான ஃபிளான்: சூடாகவும் குளிர்ந்தும் சாப்பிடலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
386 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 18.5 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 11.7 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 8.2 கி
- கொழுப்பு
- 28.7 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 17 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- சீமை சுரைக்காயைத் துருவி, உப்பு சேர்த்து 10 நிமிடம் நீர் வடிய விடு, பிறகு நன்றாகப் பிழிந்துவிடு.
- முட்டையை மாவுடன் சேர்த்து அடித்துக்கொள், பிறகு பால், கிரீம் சேர்; உப்பு, மிளகு, ஜாதிக்காய் சேர்.
- சுரைக்காய், சீஸ், பேசில் சேர்த்துக் கலந்துகொள்.
- வெண்ணெய் தடவிய பாத்திரத்தில் ஊற்றி 180 °C-இல் 35 நிமிடம் சுடு: ஃபிளான் உறைந்து பொன்னிறமாக இருக்க வேண்டும்.
மேலும் யோசனைகள்
மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசுச்சினி கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபுரோவென்சால் டியான்1 மணி 20 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுரோமன் நியோக்கி40 நிமி · 4 நபர்வறுத்த தக்காளி சூப்50 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஅவனில் சுட்ட சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஃப்ரைஸ்40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதொமாத் ஆ லா புரோவாஞ்சால் (புரோவான்ஸ் தக்காளி)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஅவனில் செய்த காய்கறி சிப்ஸ்40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
அமெரிக்க
பிரெஞ்சு
புரோவான்ஸ்
இத்தாலிய
புரோவான்ஸ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.