காலை உணவு
ஃபூல் மெடாமெஸ்
ஆலிவ் எண்ணெய், சீரகம், எலுமிச்சை, பூண்டு சேர்த்து மசித்த பாகற்பீன்ஸ் (ஃபாவா): எகிப்தின் காலை உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
304 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 16.6 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 20.4 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 1.7 கி
- கொழுப்பு
- 15.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.4 கி
- நார்ச்சத்து
- 6.8 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பீன்ஸை சிறிது தண்ணீருடன் சூடாக்கு.
- பூண்டு, சீரகம், எலுமிச்சை, உப்பு சேர்த்து பாதியளவு மசி.
- மேலே தக்காளி, வோக்கோசு இலை, மிளகாய், ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து அலங்கரி.
மேலும் யோசனைகள்
ஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்காளான் டாக்லியாடெல்லே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி வறுத்த நூடுல்ஸ்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுமிசோ சூப்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
இத்தாலிய
ஆசிய
கிழக்கத்திய
ஸ்பானிஷ்
ஜப்பானிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.