சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
புல்கூர், கொண்டைக்கடலை மற்றும் மூலிகை சாலட்
தக்காளி, மிளகாய் சேர்த்த புல்கூர், மூலிகைகள், எலுமிச்சை மற்றும் மாதுளை: துருக்கிய கிசிர் சாலட்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
347 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 6.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 36.1 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.2 கி
- கொழுப்பு
- 17.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 5.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- புல்கூர் மற்றும் தக்காளி விழுதின் மேல் 25 cl கொதிநீரை ஊற்றி, 15 நிமிடம் மூடி வை.
- வெங்காயம், மூலிகைகள், எலுமிச்சை, எண்ணெய் மற்றும் மிளகாய்த்தூளைச் சேர்.
- மாதுளை தூவு.
மேலும் யோசனைகள்
ஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்காளான் டாக்லியாடெல்லே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி வறுத்த நூடுல்ஸ்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுமிசோ சூப்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
இத்தாலிய
ஆசிய
கிழக்கத்திய
ஸ்பானிஷ்
ஜப்பானிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.