கீரை தேங்காய்ப்பால் சிவப்பு பருப்பு

தேங்காய்ப்பாலில் செய்த பருப்பு, கீரை சேர்ந்த விரைவான மென்மையான உணவு.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

200 கி சிவப்பு பருப்பு
200 கி கீரை
20 செ.லி. தேங்காய்ப்பால்
1 வெங்காயம்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
1 பல் பூண்டு
உப்பு
எலுமிச்சை

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

285 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 16.4 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 27.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 3.1 கி
கொழுப்பு: 10 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 8.4 கி
நார்ச்சத்து: 9.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வெங்காயம், பூண்டு, மஞ்சள் தூளை வதக்கவும்.
பருப்பு, தேங்காய்ப்பால், 40 cl தண்ணீர் சேர்த்து 15 நிமிடங்கள் வேகவிடவும்.
கீரையும் சிறிது எலுமிச்சை சாறும் சேர்க்கவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கீரை தேங்காய்ப்பால் சிவப்பு பருப்பு” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது