Ecomely

மொழி

மார்மிட் தியேப்வாஸ் (கடல் உணவு குழம்பு): உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: david.nikonvscanon — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
மீன்

மார்மிட் தியேப்வாஸ் (கடல் உணவு குழம்பு)

வெள்ளை மீன்கள், மட்டி, இறால், ஸ்காலப்ஸ் ஆகியவற்றை சிடர், கிரீம், லீக்ஸ், காளானுடன் மெதுவாக வேகவைத்தது.

  • 1 மணி
  • 6 நபர்கள்
  • நடுத்தரம்
  • சற்று அதிக விலை
  • நார்மண்டி

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

471 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
50.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்
10.7 கி
இதில் சர்க்கரை
5.8 கி
கொழுப்பு
22.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
13.7 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. சிறிது சிடரில் மட்டிகளைத் திறக்கும் வரை வேகவிடு, ஓடுகளை நீக்கி, சாற்றை வடிகட்டு.
  2. லீக்ஸ், சின்ன வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் மென்மையாக வதக்கி, காளான், மீதமுள்ள சிடர், மட்டிச் சாறு சேர்த்து 10 நிமிடம் வேகவிடு.
  3. கிரீம் சேர்த்து, பிறகு பெரிய துண்டுகளாக மீன்களைச் சேர்த்து, மெதுவாக கொதிக்க 6 நிமிடம் வேகவிடு.
  4. ஸ்காலப்ஸ், இறாலை 2 நிமிடம் சேர்த்து, பிறகு மட்டிகளைச் சேர்; பார்ஸ்லி தூவி ஆழமான தட்டுகளில் பரிமாறு.

மேலும் யோசனைகள்

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.