மெனெமென்

தக்காளி, குடமிளகாயுடன் க்ரீமியான முட்டை பொரியல், துருக்கியின் காலை உணவு.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
துருக்கிய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

6 முட்டைகள்
3 தக்காளி
2 பச்சை குடமிளகாய்
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

மிளகாய்
உப்பு

உங்கள் விருப்பப்படி

80 கி ஃபெட்டா சீஸ்

உடன் பரிமாற

ரொட்டி

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

199 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 10.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 4.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 4.2 கி
கொழுப்பு: 14.5 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 3.1 கி
நார்ச்சத்து: 3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

குடமிளகாயை எண்ணெயில் 5 நிமிடம் மெதுவாக வதக்கு.
துருவிய தக்காளியைச் சேர்த்து 5 நிமிடம் வேக வை.
அடித்த முட்டைகளைச் சேர்த்து, க்ரீமியாகும் வரை மெதுவாகக் கிளறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “மெனெமென்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது