மீன்
கடல் உணவு பாயேயா
இறைச்சி இல்லாதது: குங்குமப்பூ அரிசியில் மஸல்ஸ், இறால், கணவாய், மீன்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
506 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 29.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 57.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.4 கி
- கொழுப்பு
- 16.8 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 3 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- இறால் மற்றும் கணவாயை வறுத்து, இறாலை தனியே எடுத்து வை.
- குடைமிளகாய், பூண்டு, துருவிய தக்காளியை வதக்கி, அரிசி மற்றும் பப்ரிகா சேர்.
- கொதிக்கும் குங்குமப்பூ மீன் குழம்பை ஊற்றி, இனி கிளறாமல் 10 நிமிடம் விடு.
- லாட் மீன், மஸல்ஸ், இறால் சேர்த்து 8 நிமிடம் வேகவை, துணியால் மூடி ஓய்வு விடு.
மேலும் யோசனைகள்
இத்தாலிய
இத்தாலிய
இத்தாலிய
சவோய்
சவோய்
மக்ரெப்
ஸ்பானிஷ்
இத்தாலிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.