சைவம்
பாலக் பனீர்
காரமான கீரை கிரேவியில் இந்திய பனீர் துண்டுகள்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
354 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 13.7 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 10.7 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.3 கி
- கொழுப்பு
- 27.4 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 14.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- கீரையை வெந்நீரில் வேகவைத்து அரைத்துக்கொள்.
- வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, மசாலாக்கள் மற்றும் தக்காளியை வதக்கு.
- கீரை மற்றும் கிரீமைச் சேர், பிறகு பொன்னிறமாக வறுத்த பனீரைச் சேர்த்து 5 நிமிடம் மெதுவாகக் கொதிக்க விடு.
மேலும் யோசனைகள்
ஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்காளான் டாக்லியாடெல்லே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி வறுத்த நூடுல்ஸ்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுசிவப்பு பருப்பு தால்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவீட்டு ஃபலாஃபல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
மக்ரெப்
இத்தாலிய
ஆசிய
கிழக்கத்திய
இந்திய
லெபனான்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.