பான் கான் தொமாத்தே

பூண்டு மற்றும் தக்காளி தேய்த்த வறுத்த ரொட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்புடன்.

10 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
ஸ்பானிஷ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

4 ஸ்லைஸ்கள் நாட்டு ரொட்டி
2 நன்கு பழுத்த தக்காளி
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
கடல் உப்பு (ஃப்ளர் து செல்)

உங்கள் விருப்பப்படி

செரானோ ஹாம்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

239 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3.6 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 23 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.5 கி
கொழுப்பு: 14.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.2 கி
நார்ச்சத்து: 1.6 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

ரொட்டியை வறுத்துக்கொள்.
பூண்டை தேய்த்து, பின் இரண்டாக வெட்டிய (அல்லது துருவிய) தக்காளியைத் தேய்.
எண்ணெய் ஊற்றி கடல் உப்பு தூவு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பான் கான் தொமாத்தே” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது