பிஸ்டோ மாஞ்செகோ

ஸ்பானிஷ் ரட்டதூய்: தக்காளி, குடமிளகாய், சுரைக்காய் (சுக்கினி), மேலே பொரித்த முட்டையுடன்.

55 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
ஸ்பானிஷ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 சுக்கினி
2 குடமிளகாய்
1 வெங்காயம்
600 கி தக்காளி
4 முட்டை
5 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

2 பற்கள் பூண்டு
1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

311 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 10.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 13.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 11.6 கி
கொழுப்பு: 22.7 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 4.1 கி
நார்ச்சத்து: 5.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வெங்காயத்தையும் குடமிளகாயையும் 10 நிமிடம் மென்மையாக வதக்கு.
சுக்கினியைச் சேர், பிறகு தோல் நீக்கிய தக்காளியைச் சேர்த்து 30 நிமிடம் வேகவை.
பொரித்த முட்டையுடன் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பிஸ்டோ மாஞ்செகோ” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது