Ecomely

மொழி

கோழி யாசா: உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: Arnaud 25 — CC0, Wikimedia Commons
இறைச்சி

கோழி யாசா

எலுமிச்சையில் ஊறவைத்த கோழி, மெல்ல வதக்கிய வெங்காயத்துடன், செனகலின் பிரபல உணவு.

  • 1 மணி 10
  • 4 நபர்கள்
  • நடுத்தரம்
  • நடுத்தரம்
  • செனகல்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உங்கள் விருப்பப்படி

உடன் பரிமாற

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

747 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
49.6 கி
கார்போஹைட்ரேட்
12.3 கி
இதில் சர்க்கரை
8.2 கி
கொழுப்பு
52.5 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
12.5 கி
நார்ச்சத்து
2.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. கோழியை நறுக்கிய வெங்காயம், எலுமிச்சை சாறு, கடுகு, பூண்டு, மிளகுடன் குறைந்தது 1 மணி நேரம் ஊற வை.
  2. கோழியை வடிகட்டி, எண்ணெயில் பொன்னிறமாக வதக்கு.
  3. ஊறவைத்த வெங்காயத்தை 15 நிமிடம் மென்மையாக வதக்கி, ஊறவைத்த சாறு, குழம்பு கட்டி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் சேர்.
  4. கோழியைத் திரும்ப போட்டு, ஆலிவ் சேர்த்து 30 நிமிடம் மெதுவாகக் கொதிக்க விடு.

மேலும் யோசனைகள்

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.