ஸ்பானிஷ் அரிசி

தக்காளி, குடமிளகாய் மற்றும் பப்ரிகா சேர்த்து சமைத்த அரிசி, கிரில் உணவுகளுக்கு ஏற்றது.

30 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
ஸ்பானிஷ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

300 கி நீளமான அரிசி
1 குடமிளகாய்
1 வெங்காயம்
200 கி தக்காளி கூழ்
50 செ.லி. குழம்பு (ஸ்டாக்)
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி பப்ரிகா
1 பல் பூண்டு
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

382 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 7.4 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 67 கி
இதில் சர்க்கரை: 5.9 கி
கொழுப்பு: 8.3 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.5 கி
நார்ச்சத்து: 4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வெங்காயம், குடமிளகாய் மற்றும் பூண்டை வதக்கு.
அரிசி மற்றும் பப்ரிகா சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கு.
தக்காளி கூழ் மற்றும் குழம்பு சேர்த்து, மூடி 18 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஸ்பானிஷ் அரிசி” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது