
மீன்
காய்கறிகளுடன் மீன் டாஜின்
ஷெர்மூலா மசாலாவில் ஊறவைத்த மீன், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் குடைமிளகாய்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
ஷெர்மூலா
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
563 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 41.7 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 30.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.7 கி
- கொழுப்பு
- 27.6 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 4.2 கி
- நார்ச்சத்து
- 6.7 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- ஷெர்மூலாவை அரைத்து, மீனை 1 மணி நேரம் ஊறவை.
- டாஜின் பாத்திரத்தில் உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, குடைமிளகாயை அடுக்கு.
- மீன், ஊறுகாய் எலுமிச்சை, ஆலிவ் பழங்களை வைத்து, மீதமுள்ள ஊறவைத்த கலவை மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்று.
- மூடி வைத்து 40 நிமிடம் வேகவை.
மேலும் யோசனைகள்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.



தாய்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
ஆக்சிடான்
ஸ்பானிஷ்