
மீன்
த்தோரோ
செயிண்ட்-ழான்-து-லூஸின் மீன் சூப்: காரமான குழம்பில் மீன், லாங்கூஸ்டைன் இறால் மற்றும் மட்டிகள்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
233 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 23.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 5.2 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.7 கி
- கொழுப்பு
- 10.5 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 1.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மீன் தலைகள், முள்ளெலும்புகள், வெங்காயம் மற்றும் ஒயினுடன் மீன் குழம்பு தயாரித்து வடிகட்டு.
- வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் தக்காளியை வதக்கி, காரம் சேர்த்த மீன் குழம்பைச் சேர்.
- மீன்களை மெல்லிய கொதிநீரில் வேகவை, பின்னர் லாங்கூஸ்டைன் இறால் மற்றும் மட்டிகளைச் சேர்.
- ரொட்டித் துண்டுகளுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.

பிரெஞ்சு


தாய்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு