Ecomely

மொழி

த்தோரோ: உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
மீன்

த்தோரோ

செயிண்ட்-ழான்-து-லூஸின் மீன் சூப்: காரமான குழம்பில் மீன், லாங்கூஸ்டைன் இறால் மற்றும் மட்டிகள்.

  • 1 மணி 10
  • 6 நபர்கள்
  • நடுத்தரம்
  • சற்று அதிக விலை
  • பாஸ்க்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உடன் பரிமாற

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

233 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
23.2 கி
கார்போஹைட்ரேட்
5.2 கி
இதில் சர்க்கரை
2.7 கி
கொழுப்பு
10.5 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
1.7 கி
நார்ச்சத்து
1.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. மீன் தலைகள், முள்ளெலும்புகள், வெங்காயம் மற்றும் ஒயினுடன் மீன் குழம்பு தயாரித்து வடிகட்டு.
  2. வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் தக்காளியை வதக்கி, காரம் சேர்த்த மீன் குழம்பைச் சேர்.
  3. மீன்களை மெல்லிய கொதிநீரில் வேகவை, பின்னர் லாங்கூஸ்டைன் இறால் மற்றும் மட்டிகளைச் சேர்.
  4. ரொட்டித் துண்டுகளுடன் பரிமாறு.

மேலும் யோசனைகள்

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.