కందిపప్పు కేవియర్ స్ప్రెడ్

జీలకర్ర, నిమ్మరసంతో ఎర్ర పప్పు స్ప్రెడ్, స్నాక్స్ సమయానికి.

25 నిమి.
4 మందికి
సులభం
తక్కువ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

150 గ్రా. ఎర్ర కందిపప్పు (మసూర్ దాల్)
1 నిమ్మకాయ
2 టేబుల్ స్పూన్లు తహిని
3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

మసాలాలు & రుచికి

1 రెబ్బ వెల్లుల్లి
1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
ఉప్పు

పోషక విలువలు

270 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 11.9 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 18.6 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 0.7 గ్రా
కొవ్వు: 14.5 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 2.2 గ్రా
పీచు: 6.4 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

పప్పును 12 నిమిషాలు ఉడికించి, నీరు వడకట్టండి.
నిమ్మరసం, తహిని, వెల్లుల్లి, జీలకర్ర, నూనెతో కలిపి మిక్సీ పట్టండి.
పచ్చి కూరగాయ ముక్కలతో చల్లగా వడ్డించండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “కందిపప్పు కేవియర్ స్ప్రెడ్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది