Ecomely

భాష

పంది మాంసం కొలొంబో: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
మాంసాహారం

పంది మాంసం కొలొంబో

కూరగాయలతో మృదువైన ఆంటిలీస్ కర్రీ, నిమ్మ సువాసనతో.

  • 1 గం. 20 నిమి.
  • 4 మందికి
  • మధ్యస్థం
  • మధ్యస్థ ఖర్చు
  • కరీబియన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

పక్కన వడ్డించడానికి

పోషక విలువలు

591 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
41.3 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
20.3 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
7 గ్రా
కొవ్వు
36.4 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు
11.8 గ్రా
పీచు
8.4 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. మాంసాన్ని లైమ్ రసం, వెల్లుల్లి, కొలొంబో పొడితో 30 నిమిషాలు మ్యారినేట్ చేయి.
  2. ఉల్లిపాయలతో పాటు బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వేయించు.
  3. ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు, థైమ్, మిరపకాయ వేసి, ముక్కలు మునిగేంత నీళ్లు పోయి.
  4. మాంసం మెత్తగా అయ్యే వరకు మూత పెట్టి 50 నిమిషాలు ఉడికించు.

మరిన్ని ఐడియాలు

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.