శాకాహారం
కూరగాయలు, శనగల కూర
పూర్తి భోజనంలాంటి శాకాహార వంటకం, మృదువైన, పుష్టికరమైన.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
383 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 9.7 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 33.4 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 11.1 గ్రా
- కొవ్వు
- 21.2 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 16.9 గ్రా
- పీచు
- 9.6 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ఉల్లిపాయ, అల్లం, కర్రీ పేస్ట్‌ను వేయించు.
- చిన్న ముక్కలుగా కోసిన చిలగడదుంప, టమోటాలు, కొబ్బరి పాలు వేసి: 15 నిమిషాలు.
- శనగలు, పాలకూర వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించు.
- కొత్తిమీర వేసి, అన్నంతో వడ్డించు.
మరిన్ని ఐడియాలు
బంగాళదుంప ఆమ్లెట్ (టోర్టిల్లా)40 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగ్రాటిన్ డోఫినువా1 గం. 35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చురటటూయ్1 గం. 05 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఆమ్లెట్10 నిమి. · 2 మంది · తక్కువ ఖర్చుకూరగాయల సూప్45 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుషక్షుకా35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుటమాటా-మోజరెల్లా వన్ పాట్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిమ్యాక్ అండ్ చీజ్35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చు
స్పానిష్
డోఫినే
ప్రొవాన్స్
మగ్రెబ్
ఇటాలియన్
అమెరికన్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.