శాకాహారం
రటటూయ్
ఎండ కూరగాయలు కలిసి నెమ్మదిగా ఉడికే వంటకం.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
232 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 5.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 14.9 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 13.2 గ్రా
- కొవ్వు
- 14.6 గ్రా
- పీచు
- 9.5 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- కూరగాయలన్నీ చిన్న చతురస్ర ముక్కలుగా కోయండి.
- ఆలివ్ నూనెలో ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి వేయించండి.
- క్యాప్సికమ్, వంకాయ వేసి, తర్వాత జుకీని, టమాటోలు, హెర్బ్స్ కలపండి.
- మూత పెట్టి, తక్కువ మంట మీద 45 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
తబ్బూలే20 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చుగ్రాటిన్ ఆఫ్ జుకినీ45 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుసన్‌షైన్ కూరగాయల స్టర్-ఫ్రై35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగాస్పాచో15 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చులెబనీస్ తబౌలే25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుజాట్జికి10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుపిపెరాద్ మరియు గుడ్లు50 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుప్రొవెన్సల్ టియాన్1 గం. 20 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చు
మధ్యప్రాచ్య
ఫ్రెంచ్
స్పానిష్
లెబనీస్
గ్రీక్
బాస్క్
ప్రొవాన్స్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.