క్రీమ్ పాలకూర

క్రీమ్ మరియు జాజికాయతో మెత్తగా వండిన పాలకూర.

20 నిమి.
4 మందికి
సులభం
తక్కువ ఖర్చు
ఫ్రెంచ్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

800 గ్రా. తాజా లేదా ఫ్రోజెన్ పాలకూర
15 సెం.లీ. క్రీమ్
20 గ్రా. వెన్న

మసాలాలు & రుచికి

1 రెబ్బ వెల్లుల్లి
జాజికాయ
ఉప్పు

పోషక విలువలు

210 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 6.5 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 5.8 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 1.7 గ్రా
కొవ్వు: 16.7 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 10.7 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

పాలకూరను వెన్న మరియు వెల్లుల్లితో వేసి మెత్తబడే వరకు వేయించు.
నీళ్లు వడకట్టి, ముతకగా తరుగు.
క్రీమ్ మరియు జాజికాయ వేసి 3 నిమిషాలు వేడి చేయి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “క్రీమ్ పాలకూర” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది