శాకాహారం
గుమ్మడి తరహా కూర (జుకీనీ) ఫ్లాన్
జుకీనీ, గుడ్లు, పాలు కలిపి ఓవెన్‌లో కాల్చిన మెత్తని ఫ్లాన్: వేడిగా లేదా చల్లగా తినవచ్చు.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
386 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 18.5 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 11.7 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 8.2 గ్రా
- కొవ్వు
- 28.7 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 17 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- జుకీనీని తురిమి, ఉప్పు వేసి 10 నిమిషాలు నీరు వదలనివ్వు, తర్వాత బాగా పిండు.
- గుడ్లను పిండితో కలిపి గిలక్కొట్టు, తర్వాత పాలు, క్రీమ్ కలుపు; ఉప్పు, మిరియాలు, జాజికాయ వేయి.
- జుకీనీ, చీజ్, తులసి కలుపు.
- వెన్న రాసిన పాత్రలో పోసి 180 °C వద్ద 35 నిమిషాలు కాల్చు: ఫ్లాన్ గట్టిపడి బంగారు రంగులోకి రావాలి.
మరిన్ని ఐడియాలు
మ్యాక్ అండ్ చీజ్35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగ్రాటిన్ ఆఫ్ జుకినీ45 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుప్రొవెన్సల్ టియాన్1 గం. 20 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చురోమన్ స్టైల్ న్యోకీ40 నిమి. · 4 మందిరోస్టెడ్ టమాటో సూప్50 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఓవెన్ చిలగడదుంప ఫ్రైస్40 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుటొమాటో ఏ లా ప్రోవాన్సాల్40 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఓవెన్ వెజిటబుల్ చిప్స్40 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చు
అమెరికన్
ఫ్రెంచ్
ప్రొవాన్స్
ఇటాలియన్
ప్రొవాన్స్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.