బ్రోకలీ గ్రాటిన్

బాగా బంగారు రంగు వచ్చిన చీజ్ బెషమెల్ కింద మెత్తని బ్రోకలీ: పిల్లలు మళ్లీ మళ్లీ అడుగుతారు.

45 నిమి.
4 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు
ఫ్రెంచ్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

800 గ్రా. బ్రోకలీ
40 గ్రా. వెన్న
40 గ్రా. గోధుమ పిండి
50 సెం.లీ. పాలు
100 గ్రా. తురిమిన చీజ్

మసాలాలు & రుచికి

జాజికాయ
ఉప్పు
మిరియాల పొడి

పోషక విలువలు

340 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 20.2 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 16.6 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 9.8 గ్రా
కొవ్వు: 20 గ్రా
పీచు: 6.1 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

బ్రోకలీ పువ్వులను ఉప్పు నీళ్లలో 5 నిమిషాలు ఉడికించు: కొద్దిగా గట్టిగా ఉండాలి.
బెషమెల్: వెన్న కరిగించి, పిండి వేసి, తర్వాత పాలు పోస్తూ చిక్కబడేవరకు గిలక్కొట్టు; ఉప్పు, మిరియాల పొడి, జాజికాయ వేయి.
బ్రోకలీని పాత్రలో పెట్టి, బెషమెల్ పోసి, చీజ్‌తో కప్పు.
200 °C వద్ద 20 నిమిషాలు గ్రాటిన్ చేయి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “బ్రోకలీ గ్రాటిన్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది