పాలకూర, కొబ్బరి పాలతో ఎర్ర కందిపప్పు

కొబ్బరి పాలతో పప్పు, పాలకూర కలిపిన తేలికపాటి, త్వరగా అయ్యే వంటకం.

25 నిమి.
4 మందికి
సులభం
తక్కువ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

200 గ్రా. ఎర్ర కందిపప్పు (మసూర్ దాల్)
200 గ్రా. పాలకూర
20 సెం.లీ. కొబ్బరి పాలు
1 ఉల్లిపాయ

మసాలాలు & రుచికి

1 టీస్పూన్ పసుపు
1 రెబ్బ వెల్లుల్లి
ఉప్పు
నిమ్మకాయ

పోషక విలువలు

285 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 16.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 27.3 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 3.1 గ్రా
కొవ్వు: 10 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 8.4 గ్రా
పీచు: 9.8 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, పసుపు వేయించండి.
పప్పు, కొబ్బరి పాలు, 40 cl నీళ్లు వేసి 15 నిమిషాలు ఉడికించండి.
పాలకూర, కొంచెం నిమ్మరసం వేయండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “పాలకూర, కొబ్బరి పాలతో ఎర్ర కందిపప్పు” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది