చేపలు
చేప బ్లాఫ్
నిమ్మ, మిరపకాయ, స్ప్రింగ్ ఆనియన్‌తో చేసిన కూరలో ఉడికించిన ఆంటిల్స్ చేప.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
172 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 32.8 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 4.6 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 2.8 గ్రా
- కొవ్వు
- 1.9 గ్రా
- పీచు
- 2.6 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- చేపలను నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, మిరపకాయ, ఉప్పుతో 1 గంట మ్యారినేట్ చేయండి.
- 1 లీ. నీటిని ఉల్లిపాయ, స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్, ఆకుకూరలు, లవంగాలతో మరిగించండి.
- చేపలను వేసి సన్నని సెగపై 8 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- ఒక నిమ్మరసం కలిపి, పులుసుతో సహా వడ్డించండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
గ్లేజ్ చేసిన సాల్మన్ ముక్కలు, కరకరలాడే కూరగాయలు25 నిమి. · 4 మందిచిన్న కూరగాయలతో కాడ్ ఫిష్ పాపియోట్35 నిమి. · 4 మందిఓవెన్ డొరాడా చేప35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చురొయ్యల టామ్ యమ్ సూప్30 నిమి. · 4 మందిఒకవైపు వేయించిన సాల్మన్12 నిమి. · 2 మందిఅల్లం-స్ప్రింగ్ ఆనియన్ ఆవిరిపై ఉడికించిన చేప20 నిమి. · 4 మందిసాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మంది
థాయ్
ఫ్రెంచ్
చైనీస్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.