శాకాహారం
కూరగాయలతో బుల్గుర్ పిలాఫ్
టమాటా, క్యాప్సికమ్, శనగలతో స్టాక్‌లో ఉడికించిన బుల్గుర్.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
380 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 11.9 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 54.6 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 4.6 గ్రా
- కొవ్వు
- 10 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 1.7 గ్రా
- పీచు
- 10.8 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ఉల్లిపాయ, క్యాప్సికమ్ వేయించి, టమాటా పేస్ట్, పాప్రికా కలుపు.
- బుల్గుర్, శనగలు, స్టాక్ వేయి.
- మూత పెట్టి 15 నిమిషాలు ఉడికించు, 5 నిమిషాలు అలా ఉంచి, పుదీనా చల్లు.
మరిన్ని ఐడియాలు
ఆమ్లెట్10 నిమి. · 2 మంది · తక్కువ ఖర్చుటమాటా-మోజరెల్లా వన్ పాట్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిపుట్టగొడుగుల టాలియాటెల్25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుకూరగాయల స్టిర్-ఫ్రైడ్ నూడుల్స్25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుతబ్బూలే20 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చుసన్‌షైన్ కూరగాయల స్టర్-ఫ్రై35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగాస్పాచో15 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుమిసో సూప్10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చు
ఇటాలియన్
ఆసియా
మధ్యప్రాచ్య
స్పానిష్
జపనీస్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.