ఉదాహరణ ఫోటో: Suzette - www.suzette.nu from Arnhem, Netherlands — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

సలాడ్‌లు & స్టార్టర్లు

రైస్ సలాడ్

అన్నం, ట్యూనా, మొక్కజొన్న, టమాటాలు, గుడ్లు, ఆలివ్‌లు: పిక్నిక్‌ల సలాడ్.

30 నిమి.
4 మందికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

250 గ్రా. అన్నం (బియ్యం)
1 డబ్బా ట్యూనా చేప
150 గ్రా. మొక్కజొన్న గింజలు
3 టమాటాలు
3 ఉడికించిన గుడ్లు
80 గ్రా. ఆలివ్‌లు

మసాలాలు & రుచికి

వినైగ్రెట్
పార్స్లీ

పోషక విలువలు

401 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 20.7 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 58 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 4.4 గ్రా
కొవ్వు: 8.6 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 1.8 గ్రా
పీచు: 3.8 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

అన్నం వండి చల్లని నీటితో కడగండి.
టమాటాలు, గుడ్లను ముక్కలుగా కోయండి.
అన్నీ వినైగ్రెట్‌తో కలిపి, చల్లగా ఉంచండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “రైస్ సలాడ్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది