పచ్చి బొప్పాయి సలాడ్ (సోమ్ టామ్)

మిరపకాయ, నిమ్మ, వేరుశెనగలు మరియు టమాటాలతో దంచిన తురిమిన బొప్పాయి.

20 నిమి.
4 మందికి
సులభం
తక్కువ ఖర్చు
థాయ్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

1 పచ్చి బొప్పాయి
100 గ్రా. చిక్కుడు కాయలు లేదా బీన్స్
6 చెర్రీ టమాటాలు
40 గ్రా. వేరుశెనగలు
2 నిమ్మకాయలు (లైమ్)

మసాలాలు & రుచికి

2 రెబ్బలు వెల్లుల్లి
మిరపకాయ
2 టేబుల్ స్పూన్లు నుయోక్-మామ్ (ఫిష్ సాస్)
1 టేబుల్ స్పూన్ పామ్ షుగర్

పోషక విలువలు

147 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 4.8 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 16.9 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 14.4 గ్రా
కొవ్వు: 5.6 గ్రా
పీచు: 4.9 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

బొప్పాయిని పొడవాటి సన్నని ముక్కలుగా తురుము.
వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయను దంచి, బీన్స్ మరియు టమాటాలు వేసి, తేలికగా నలుపు.
నుయోక్-మామ్, చక్కెర, నిమ్మరసం, ఆపై బొప్పాయి వేసి, దంచుతూ కలుపు.
పైన వేరుశెనగలు చల్లు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “పచ్చి బొప్పాయి సలాడ్ (సోమ్ టామ్)” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది