చేపలు
గ్రిల్డ్ సార్డిన్లు, టమాటా సలాడ్
సెలవుల రుచి: గ్రిల్ చేసిన సార్డిన్లు, నిమ్మ, టమాటాలు.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
389 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 28.1 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 5.2 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 4.5 గ్రా
- కొవ్వు
- 27 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 5.5 గ్రా
- పీచు
- 1.9 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- సార్డిన్లను కడిగి, తుడిచి, ముతక ఉప్పు చల్లండి.
- ఒక్కో వైపు 3 నుండి 4 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి.
- టమాటా, ఉల్లిపాయ సలాడ్‌తో, నిమ్మ ముక్కలతో వడ్డించండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
రైస్ సలాడ్30 నిమి. · 4 మందిప్లాంచాపై చిపిరోన్స్20 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందినిసువాజ్ సలాడ్30 నిమి. · 4 మందిచేప సెవిచే20 నిమి. · 4 మందిఅవకాడోతో సాల్మన్ టార్టార్15 నిమి. · 4 మందినిమ్మ-కేపర్స్ సాస్‌తో పొలాక్ ఫిష్ ఫిల్లెట్లు15 నిమి. · 4 మంది
బాస్క్
ఫ్రెంచ్
నీస్
పెరువియన్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.