చేపలు
మూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)
వైట్ వైన్, షాలట్‌లతో, ఫ్రైస్‌తో కలిపి.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
మీ ఇష్టం మేరకు
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
212 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 17.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 7.2 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 0.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 9 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 4.8 గ్రా
- పీచు
- 0.5 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- మస్సెల్స్‌ను గీరి కడుగు; తెరిచే ఉన్నవాటిని పారేయి.
- షాలట్‌లను వెన్నలో మెత్తగా వేయించు.
- వైన్, థైమ్ వేసి, తర్వాత మస్సెల్స్ వేసి, పెద్ద మంటపై మూత పెట్టు.
- 3 నిమిషాల తర్వాత కలుపు: తెరుచుకున్న వెంటనే (5–7 నిమిషాలు) సిద్ధం. పార్స్లీ, మిరియాలు వేయి.
మరిన్ని ఐడియాలు
నీస్
భారతీయ
పెరువియన్
మెక్సికన్
ప్రొవాన్స్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.