జాలూక్

జీలకర్రతో వంకాయ, టమాటాలతో చేసే మొరాకో ఉడికించిన సలాడ్, బ్రెడ్‌తో తినడానికి.

40 నిమి.
4 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు
మొరాకన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

2 వంకాయలు
4 టమాటాలు
5 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

మసాలాలు & రుచికి

3 రెబ్బలు వెల్లుల్లి
1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
1 టీస్పూన్ పాప్రికా
తాజా కొత్తిమీర
నిమ్మకాయ
ఉప్పు

పోషక విలువలు

214 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 3.1 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 7.5 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 6.7 గ్రా
కొవ్వు: 17.6 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 2.7 గ్రా
పీచు: 5.9 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

వంకాయల తొక్కను చారలుగా తీసి, ముక్కలుగా కోయండి.
టమాటాలు, వెల్లుల్లి, మసాలాలు, నూనెతో 30 నిమిషాలు ఉడికించి, చిదుముతూ ఉండండి.
కొత్తిమీర, నిమ్మరసం కలపండి; గోరువెచ్చగా లేదా చల్లగా వడ్డించండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “జాలూక్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది