سبزی خور
آلو گوبھی
ہلدی اور زیرے کے ساتھ بھونی ہوئی پھول گوبھی اور آلو۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
248 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 6.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 25.1 گرام
- جن میں شکر
- 6.2 گرام
- چکنائی
- 11.9 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 1.7 گرام
- ریشہ
- 6.8 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- زیرے کو تیل میں چٹخنے دیں، پھر پیاز اور ادرک ڈالیں۔
- آلو، پھول گوبھی اور ہلدی ڈالیں اور نمک ملائیں۔
- ڈھک کر 15 منٹ پکائیں، پھر ٹماٹر اور گرم مصالحہ ڈال کر 5 منٹ پکائیں۔
- اوپر ہرا دھنیا چھڑکیں۔
مزید آئیڈیاز
آلو کا اسپینش آملیٹ40 منٹ · 4 افراد · کم خرچگراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچRatatouille1 گھنٹے 05 منٹ · 4 افراد · کم خرچآملیٹ10 منٹ · 2 افراد · کم خرچسبزیوں کا سوپ45 منٹ · 4 افراد · کم خرچشکشوکہ35 منٹ · 4 افراد · کم خرچون پاٹ ٹماٹر موزاریلا پاستا20 منٹ · 4 افرادمیک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
ہسپانوی
دوفینے
پرووانس
مغربی (مغرب)
اطالوی
امریکی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔