سلاد اور اسٹارٹرز
ایسپیرگس، نیم ابلے انڈے اور پارمیزان
بھنے ہوئے ہرے ایسپیرگس، بہتی زردی والا انڈا اور پارمیزان کے قتلے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
218 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 13.6 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 4.9 گرام
- جن میں شکر
- 3.9 گرام
- چکنائی
- 15.2 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 4.5 گرام
- ریشہ
- 3.9 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- تیل لگے ایسپیرگس کو 220 °C پر 10 منٹ روسٹ کرو۔
- انڈوں کو 6 منٹ ابالو، ٹھنڈا کرو اور چھیل لو۔
- ایسپیرگس سجاؤ، اوپر کھلا ہوا انڈا، پارمیزان، لیموں اور فلور دے سیل رکھو۔
مزید آئیڈیاز
تربوز، فیٹا اور پودینے کا سلاد10 منٹ · 4 افرادسبزیوں والی کینوا ٹکیاں30 منٹ · 4 افرادبروکلی کا ویلوٹے سوپ30 منٹ · 4 افراد · کم خرچکاپریزے سلاد10 منٹ · 4 افراداینڈیو، سیب اور اخروٹ کا سلاد10 منٹ · 4 افرادفتوش20 منٹ · 4 افراد · کم خرچپودینے والا مٹر کا سوپ25 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹھنڈا کھیرا اور دہی کا سوپ10 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
اطالوی
لبنانی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔