سبزی خور
لہسن اور لیموں والی بروکلی
کرکرا بروکلی، لہسن، لیموں اور بادام کے ساتھ پین میں تلی ہوئی۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
137 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 4.7 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 2.6 گرام
- جن میں شکر
- 1.7 گرام
- چکنائی
- 11.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 1.4 گرام
- ریشہ
- 3.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- بروکلی کے پھولوں کو 2 منٹ ابلتے پانی میں بلانچ کرو۔
- انہیں تیل میں لہسن اور مرچ کے ساتھ 4 منٹ بھونو۔
- بھنے ہوئے بادام اور لیموں کا چھلکا ڈالو۔
مزید آئیڈیاز
تربوز، فیٹا اور پودینے کا سلاد10 منٹ · 4 افرادسبزیوں والی کینوا ٹکیاں30 منٹ · 4 افرادبروکلی کا ویلوٹے سوپ30 منٹ · 4 افراد · کم خرچکاپریزے سلاد10 منٹ · 4 افراداینڈیو، سیب اور اخروٹ کا سلاد10 منٹ · 4 افرادفتوش20 منٹ · 4 افراد · کم خرچپودینے والا مٹر کا سوپ25 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹھنڈا کھیرا اور دہی کا سوپ10 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
اطالوی
لبنانی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔