سبزی خور
پھول گوبھی اور چنوں کا کری
روسٹ پھول گوبھی، چنوں کے ساتھ ناریل کی کری میں دھیمی آنچ پر پکی ہوئی۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
471 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 12.4 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 25.8 گرام
- جن میں شکر
- 8 گرام
- چکنائی
- 32.9 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 18.4 گرام
- ریشہ
- 11.2 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پھول گوبھی کے پھولوں کو 220 °C پر 20 منٹ روسٹ کرو۔
- پیاز اور کری پیسٹ بھونو، پھر ٹماٹر اور ناریل کا دودھ ڈالو۔
- گوبھی اور چنے ڈال کر 10 منٹ دھیمی آنچ پر پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
آلو کا اسپینش آملیٹ40 منٹ · 4 افراد · کم خرچگراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچRatatouille1 گھنٹے 05 منٹ · 4 افراد · کم خرچآملیٹ10 منٹ · 2 افراد · کم خرچسبزیوں کا سوپ45 منٹ · 4 افراد · کم خرچشکشوکہ35 منٹ · 4 افراد · کم خرچون پاٹ ٹماٹر موزاریلا پاستا20 منٹ · 4 افرادمیک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
ہسپانوی
دوفینے
پرووانس
مغربی (مغرب)
اطالوی
امریکی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔