ناشتہ
فول مدمس
زیتون کے تیل، زیرے، لیموں اور لہسن کے ساتھ مسلی ہوئی باقلا پھلیاں: مصری ناشتہ۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
304 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 16.6 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 20.4 گرام
- جن میں شکر
- 1.7 گرام
- چکنائی
- 15.3 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 2.4 گرام
- ریشہ
- 6.8 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پھلیوں کو تھوڑے سے پانی کے ساتھ گرم کرو۔
- لہسن، زیرہ، لیموں اور نمک کے ساتھ انہیں آدھا مسل لو۔
- اوپر ٹماٹر، پارسلی، مرچ اور زیتون کا تیل ڈال کر سجاؤ۔
مزید آئیڈیاز
آملیٹ10 منٹ · 2 افراد · کم خرچون پاٹ ٹماٹر موزاریلا پاستا20 منٹ · 4 افرادمشروم ٹالیاتیلے25 منٹ · 4 افراد · کم خرچسبزیوں کے ساتھ تلے ہوئے نوڈلز25 منٹ · 4 افراد · کم خرچتبولے20 منٹ · 6 افراد · کم خرچدھوپ والی سبزیوں کی بھون35 منٹ · 4 افراد · کم خرچگاسپاچو15 منٹ · 4 افراد · کم خرچمیسو سوپ10 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
اطالوی
ایشیائی
مشرقی
ہسپانوی
جاپانی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔