سبزی خور
بروکلی کا گراتان
پنیر والی خوب سنہری بیشامیل کے نیچے نرم بروکلی: بچے بار بار مانگتے ہیں۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
340 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 20.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 16.6 گرام
- جن میں شکر
- 9.8 گرام
- چکنائی
- 20 گرام
- ریشہ
- 6.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- بروکلی کے پھول نمکین پانی میں 5 منٹ ابالو: وہ تھوڑے سخت رہنے چاہئیں۔
- بیشامیل: مکھن پگھلاؤ، میدہ ڈالو، پھر دودھ ڈال کر پھینٹتے رہو جب تک گاڑھا نہ ہو جائے؛ نمک، کالی مرچ اور جائفل ڈالو۔
- بروکلی برتن میں رکھو، اوپر بیشامیل ڈالو اور پنیر سے ڈھانپ دو۔
- 200 °C پر 20 منٹ گراتان کرو۔
مزید آئیڈیاز
میک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچرومن طرز کے نیوکی40 منٹ · 4 افراداوون میں بنے شکرقندی کے فرائز40 منٹ · 4 افراد · کم خرچاوون میں بنے سبزیوں کے چپس40 منٹ · 4 افراد · کم خرچتورائی کا فلان50 منٹ · 4 افراد · کم خرچگراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچہیم کے ساتھ پاستا گریتن35 منٹ · 4 افرادزucchini گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
امریکی
اطالوی
فرانسیسی
دوفینے
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔