سبزی خور
تورائی کا فلان
تورائی، انڈے اور دودھ اوون میں پکے ہوئے: ایک نرم فلان جو گرم یا ٹھنڈا دونوں طرح کھایا جا سکتا ہے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
386 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 18.5 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 11.7 گرام
- جن میں شکر
- 8.2 گرام
- چکنائی
- 28.7 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 17 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- تورائی کو کدوکش کرو، نمک لگاؤ اور 10 منٹ رکھو تاکہ پانی چھوڑ دے، پھر اچھی طرح نچوڑ لو۔
- انڈوں کو میدے کے ساتھ پھینٹو، پھر دودھ اور کریم ملاؤ؛ نمک، کالی مرچ اور جائفل ڈالو۔
- تورائی، پنیر اور تلسی شامل کرو۔
- مکھن لگی ڈش میں ڈالو اور 180 ڈگری سیلسیس پر 35 منٹ پکاؤ: فلان جم جائے اور سنہری ہو جائے۔
مزید آئیڈیاز
میک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچزucchini گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچتیاں پرووانسال1 گھنٹے 20 منٹ · 6 افراد · کم خرچرومن طرز کے نیوکی40 منٹ · 4 افرادبھنے ہوئے ٹماٹر کا سوپ50 منٹ · 4 افراد · کم خرچاوون میں بنے شکرقندی کے فرائز40 منٹ · 4 افراد · کم خرچپروانسال ٹماٹر40 منٹ · 4 افراد · کم خرچاوون میں بنے سبزیوں کے چپس40 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
امریکی
فرانسیسی
پرووانس
اطالوی
پرووانس
Ecomely کی اپنی ترکیب۔