گوشت
چکن مافے
مونگ پھلی کے پیسٹ کی مخملی چٹنی میں پکا چکن، سینیگال اور مالی کا پکوان۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
821 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 56.8 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 31.8 گرام
- جن میں شکر
- 16.7 گرام
- چکنائی
- 50.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 11.3 گرام
- ریشہ
- 7.5 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- چکن کو کٹی ہوئی پیاز کے ساتھ تیل میں سنہری کرو۔
- لہسن، ٹماٹر کا پیسٹ اور کیوب کے ساتھ 1 لیٹر پانی ڈالو۔
- مونگ پھلی کے پیسٹ کو تھوڑے شوربے میں گھول لو اور کٹی ہوئی سبزیوں کے ساتھ ڈال دو۔
- 45 منٹ دھیمی آنچ پر پکاؤ اور وقفے وقفے سے چمچ چلاتے رہو (چٹنی آسانی سے لگ جاتی ہے)۔
- سفید چاولوں کے ساتھ پیش کرو۔
مزید آئیڈیاز
انگریزی
فرانسیسی
فرانسیسی
فرانسیسی
مغربی (مغرب)
فرانسیسی
فرانسیسی
برگنڈی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔