مچھلی
پرووانسی انداز کے ریڈ مُلٹ فلیٹس
جلد والی طرف سے پین میں پکی ہوئی ریڈ مُلٹ مچھلی، ٹماٹر، زیتون اور تلسی کے نرم مسالے پر۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
324 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 19.7 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 3.2 گرام
- جن میں شکر
- 3 گرام
- چکنائی
- 25.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 5.1 گرام
- ریشہ
- 2.2 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- ٹماٹر، لہسن اور زیتون کو 10 منٹ پکا کر جلدی سے نرم مسالا تیار کرو۔
- ریڈ مُلٹ کو جلد والی طرف 2 منٹ اور دوسری طرف 30 سیکنڈ پین میں پکاؤ۔
- مسالے پر رکھ کر تلسی کے ساتھ پیش کرو۔
مزید آئیڈیاز
فرانسیسی
نیس
پیرووین
میکسیکن
پولینیشیائی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔