Bữa sáng
Bircher muesli
Yến mạch ngâm sữa và sữa chua, táo bào sợi và hạt phỉ, theo kiểu Thụy Sĩ.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Giá trị dinh dưỡng
383 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 14,1 g
- Carbohydrate
- 46,1 g
- trong đó đường
- 22 g
- Chất béo
- 13,6 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 2,7 g
- Chất xơ
- 7 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- Ngâm yến mạch trong sữa qua đêm.
- Thêm sữa chua, táo bào sợi trộn nước chanh và mật ong.
- Rắc hạt phỉ lên trên.
Ý tưởng khác
Smoothie bowl10 phút · 2 ngườiOvernight oats (yến mạch ngâm qua đêm)5 phút · 2 người · tiết kiệmBát sữa chua, trái cây và granola5 phút · 1 người · tiết kiệmPudding hạt chia5 phút · 2 ngườiBữa sáng15 phút · 4 người · tiết kiệmPancakes25 phút · 4 người · tiết kiệmFrench toast20 phút · 4 người · tiết kiệmTrứng khuấy béo mịn7 phút · 2 người · tiết kiệm
Mỹ
Pháp
Công thức gốc của Ecomely.