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奇亚籽布丁：成品照片
示意图片：Miscellaneous contributor — CC0, Wikimedia Commons
早餐

奇亚籽布丁

奇亚籽在椰奶中泡发膨胀,搭配红色莓果。

  • 5 分钟
  • 2 人份
  • 简单
  • 适中

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食材

营养成分

387 千卡 每份

蛋白质
6.3 克
碳水化合物
18.4 克
脂肪
29.4 克
其中饱和脂肪
21.3 克
膳食纤维
11.6 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. 把奇亚籽、奶和枫糖浆混合。
  2. 10分钟后搅拌一下,然后放入冰箱冷藏过夜。
  3. 最后摆上水果装饰。

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