أسماك
كروكيت السمك
سمك وبطاطا على شكل أقراص ذهبية، مثالية لاستغلال بقايا الطعام.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
344 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 28.3 غ
- الكربوهيدرات
- 27.2 غ
- منها سكريات
- 1.9 غ
- الدهون
- 13 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.8 غ
- الألياف
- 2.5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اهرس السمك والبطاطا مع البيضة والبقدونس والقشر المبشور.
- شكّل 8 أقراص ولفّها بفتات الخبز.
- حمّرها 4 دقائق من كل جهة.
أفكار أخرى
غراتان المعكرونة بالجامبون35 د · 4 أشخاصكيساديا20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأقراص البطاطس (روستي)35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبرغر نباتي بالفاصولياء30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة الأرز المتنوعة30 د · 4 أشخاصجريلد تشيز13 د · 2 أشخاص · اقتصاديةكوكيّيت بالجامبون17 د · 4 أشخاصبازلاء بالجزر35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
مكسيكي
سويسري
أمريكي
فرنسي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.