أسماك
كيش التونة والطماطم
كيش من مكونات الخزانة: تونة وطماطم وخردل وجبن.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
400 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 23.3 غ
- الكربوهيدرات
- 19.8 غ
- منها سكريات
- 3.7 غ
- الدهون
- 24.6 غ
- منها دهون مشبعة
- 15.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- ادهن العجينة بالخردل.
- وزّع التونة وشرائح الطماطم الدائرية.
- اسكب البيض المخفوق مع الكريمة والجبن.
- اخبز 35 دقيقة على 180 °م.
أفكار أخرى
غراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان المعكرونة بالجامبون35 د · 4 أشخاصغراتان الكوسا45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان القرنبيط45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص وخضار محمّصة50 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان الكراث بالجامبون50 د · 4 أشخاصكرات العدس الأحمر45 د · 4 أشخاصأفخاذ دجاج بالليمون والزعتر في الفرن1 س · 4 أشخاص
دوفينيه
فرنسي
فرنسي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.