نباتي
فطيرة السبانخ والفيتا (سبانكوبيتا)
سبانخ وجبن فيتا وأعشاب داخل عجينة فيلو مقرمشة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
304 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 11.3 غ
- الكربوهيدرات
- 20.1 غ
- الدهون
- 19 غ
- منها دهون مشبعة
- 11.7 غ
- الألياف
- 3.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- حمّر البصل ثم أضف السبانخ حتى تفقد مائها، وصفّها جيدًا.
- اخلطها مع الفيتا المفتّتة والبيض والشبت وجوزة الطيب والفلفل.
- ضع 5 طبقات من الفيلو المدهونة بالزبدة في قالب، وافرد الحشوة، ثم غطّها بـ5 طبقات أخرى مدهونة بالزبدة.
- اقطع الوجه إلى قطع بشق خفيف وأدخلها الفرن 40 دقيقة على 180 °م.
أفكار أخرى
غراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكيش الكراث55 د · 6 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةلازانيا بالسبانخ والريكوتا1 س 05 د · 4 أشخاصغراتان الكوسا45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفطيرة رقيقة بالطماطم والخردل45 د · 6 أشخاصغراتان القرنبيط45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص وخضار محمّصة50 د · 4 أشخاص · اقتصادية
دوفينيه
فرنسي
أمريكي
إيطالي
فرنسي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.