ওভেনে বেক করা ডোরাড মাছ

লেবু, মৌরি আর ভেষজ দিয়ে রোস্ট করা আস্ত মাছ।

35 মিনিট
৪ জনের জন্য
সহজ
সাশ্রয়ী

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

২ পরিষ্কার করা ডোরাড মাছ
১ মৌরি (ফেনেল)
২ লেবু
৪ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
৮ চেরি টমেটো

মশলা ও স্বাদ

২ কোয়া রসুন
থাইম
ফ্লুর দ্য সেল (ফ্লেক লবণ)
গোলমরিচ

পুষ্টিমান

২৮৪ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ২১.৯ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ৩.৫ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি: ২.৫ গ্রাম
চর্বি: ১৮.৮ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি: ৩.৩ গ্রাম
আঁশ: ২.১ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

ওভেন ২১০ °C-এ আগে থেকে গরম করো।
মাছের পেটে লেবুর চাকতি, রসুন ও থাইম ঢুকিয়ে দাও।
পাতলা করে কাটা ফেনেল আর টমেটোর ওপর মাছ রাখো, তেল ছিটিয়ে দাও।
২৫ মিনিট বেক করো।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “ওভেনে বেক করা ডোরাড মাছ” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে