মাছ
সবজি দিয়ে কড মাছের প্যাপিয়ট
মাছ আর সবজি একসাথে মোড়কের ভেতর ভাপে রান্না, বাড়তি তেল-চর্বি ছাড়াই।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
সঙ্গে পরিবেশনের জন্য
পুষ্টিমান
১৪৯ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২৫.৩ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৬.৭ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৫.৭ গ্রাম
- চর্বি
- ১.২ গ্রাম
- আঁশ
- ২.৮ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- ওভেন ২০০ °C-এ আগে থেকে গরম করো।
- জুকিনি ও গাজর পাতলা ফিতা বা কাঠির মতো কেটে নাও।
- ৪টি বেকিং পেপারে সবজি, মাছ, টমেটো, এক টুকরো লেবু, ডিল, একটু তেল, লবণ ও গোলমরিচ রাখো।
- ভালো করে মুড়ে বন্ধ করো আর ২০ মিনিট বেক করো; টেবিলে বসে খোলা হবে।
আরও আইডিয়া
ওভেনে বেক করা ডোরাড মাছ35 মিনিট · 4 জন · কম খরচেওভেনে বেক করা স্যামন25 মিনিট · 4 জনগ্লেজ করা স্যামন ও কচকচে সবজি25 মিনিট · 4 জনচোরিজো ক্রাস্টে কড মাছ30 মিনিট · 4 জনসরষে মাখানো ওভেন-বেক ম্যাকারেল25 মিনিট · 4 জন · কম খরচেচিংড়ির তম ইয়াম স্যুপ30 মিনিট · 4 জনমাছের ব্লাফ35 মিনিট · 4 জনএক পাশে ভাজা স্যামন12 মিনিট · 2 জন
থাই
ক্যারিবিয়ান
ফরাসি
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।