মাছ
গ্রঁ আইওলি
সেদ্ধ কড মাছ, ভাপে রান্না সবজি, সেদ্ধ ডিম ও ঘরে বানানো আইওলি: প্রোভঁসের শুক্রবারের খাবার।
উপকরণ
উপকরণ
আইওলি
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
৪২৯ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৩৮ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৩৭.৬ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১১.২ গ্রাম
- চর্বি
- ১১.৬ গ্রাম
- আঁশ
- ৯.৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- সবজি ও ডিম আলাদাভাবে পানিতে বা ভাপে সেদ্ধ করো।
- মাছ মৃদু ফুটন্ত পানিতে ৮ মিনিট পোচ করো।
- আইওলি বানাও: থেঁতো রসুন ও কুসুম মেশাও, তারপর ফোঁটা ফোঁটা করে তেল দাও।
- একটি বড় থালায় সব সাজাও, মাঝখানে আইওলি রাখো।
আরও আইডিয়া
সাভোয়ার
সাভোয়ার
মাগরেবি
স্প্যানিশ
ফরাসি
বারগান্ডির
সাভোয়ার
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।