Ryby
Filety z tresky černé s citronovo-kaparovou omáčkou
Cenově dostupná bílá ryba, krátce osmažená a přelitá citronovo-kaparovým máslem.
Suroviny
Suroviny
Koření a dochucení
Na přílohu
Nutriční hodnoty
201 kcal na porci
- Bílkoviny
- 24,4 g
- Sacharidy
- 3,9 g
- z toho cukry
- 0,3 g
- Tuky
- 9,1 g
- Vláknina
- 0,3 g
Odhad Ecomely vypočtený z ingrediencí podle tabulky Ciqual agentury ANSES, bez příloh a koření podle chuti.
Postup
- Filety lehce obal v mouce a osol.
- Smaž je 3 minuty z každé strany na polovině másla.
- Přidej zbylé máslo, citronovou šťávu a kapary a rybu přelij.
- Posyp petrželkou.
Další nápady
Omeleta10 min · 2 os. · levnéTěstoviny s tuňákem a rajčaty20 min · 4 os.Palak s cizrnou25 min · 4 os. · levnéQuesadilly20 min · 4 os. · levnéJelito s jablky25 min · 4 os. · levnéTuňáková rillettes5 min · 6 os.Grilované sardinky s rajčatovým salátem18 min · 4 os.Kalamáry v těstíčku25 min · 4 os. · levné
indická
mexická
francouzská
španělská
Originální recept Ecomely.