Πρωινό
Μελάτα αυγά με φρυγανισμένες λωρίδες ψωμιού
3 λεπτά ακριβώς για ρευστό κρόκο και βουτυρωμένες λωρίδες ψωμιού.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
388 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 17,7 g
- Υδατάνθρακες
- 35,3 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 1,7 g
- Λιπαρά
- 19 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 8,5 g
- Φυτικές ίνες
- 1,6 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Βύθισε τα αυγά σε βραστό νερό για 3 λεπτά.
- Φρυγάνισε και βούτυρωσε το ψωμί, κόψε το σε λωρίδες.
- Σπάσε την κορυφή του αυγού και αλάτισε.
Κι άλλες ιδέες
Σπιτικός πουρές30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήQuesadillas20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΒελουτέ κολοκυθιού με τυρί κρέμα30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΧορτοφαγικό μπέργκερ με φασόλια30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠουρές γλυκοπατάτας30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΦαχίτας λαχανικών30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκριλντ τσιζ13 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΟμελέτα10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομική
Γαλλική
Μεξικάνικη
Tex-Mex
Αμερικανική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.