Ecomely

Γλώσσα

Σις ταούκ: φωτογραφία του πιάτου
Ενδεικτική φωτογραφία: Blanchardb — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Κρέατα

Σις ταούκ

Κοτόπουλο μαριναρισμένο με σκόρδο και λεμόνι, τυλιγμένο σε λιβανέζικο ψωμί με λευκή σάλτσα.

  • 32 λεπ.
  • 4 άτομα
  • Μέτριο
  • Μέτριο κόστος
  • Λιβανέζικη

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Υλικά

Υλικά

Σάλτσα σκόρδου

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Διατροφική αξία

467 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες
44,5 g
Υδατάνθρακες
41,4 g
εκ των οποίων σάκχαρα
6,2 g
Λιπαρά
10,8 g
εκ των οποίων κορεσμένα
4 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

  1. Μαρίναρε το κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες με το γιαούρτι, τον χυμό ενός λεμονιού, το σκόρδο, τα μπαχαρικά και το αλάτι (τουλάχιστον 30 λεπτά).
  2. Ψήσε το για 10 έως 12 λεπτά σε καλά ζεστό τηγάνι.
  3. Ανακάτεψε το στραγγιστό γιαούρτι με το τριμμένο σκόρδο, το λάδι και λίγο λεμόνι.
  4. Γέμισε τα ψωμάκια με σάλτσα, κοτόπουλο, σαλάτα, ντομάτες και τουρσί, τύλιξέ τα σφιχτά και περάστα 1 λεπτό από το τηγάνι.

Κι άλλες ιδέες

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.