
Κρέατα
Σις ταούκ
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με σκόρδο και λεμόνι, τυλιγμένο σε λιβανέζικο ψωμί με λευκή σάλτσα.
Υλικά
Υλικά
Σάλτσα σκόρδου
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
467 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 44,5 g
- Υδατάνθρακες
- 41,4 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 6,2 g
- Λιπαρά
- 10,8 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 4 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Μαρίναρε το κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες με το γιαούρτι, τον χυμό ενός λεμονιού, το σκόρδο, τα μπαχαρικά και το αλάτι (τουλάχιστον 30 λεπτά).
- Ψήσε το για 10 έως 12 λεπτά σε καλά ζεστό τηγάνι.
- Ανακάτεψε το στραγγιστό γιαούρτι με το τριμμένο σκόρδο, το λάδι και λίγο λεμόνι.
- Γέμισε τα ψωμάκια με σάλτσα, κοτόπουλο, σαλάτα, ντομάτες και τουρσί, τύλιξέ τα σφιχτά και περάστα 1 λεπτό από το τηγάνι.
Κι άλλες ιδέες
Ρατατούιγ1 ώρ. 05 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΝτομάτες γεμιστές1 ώρ. 10 λεπ. · 4 άτ.Γκρατέν με κολοκυθάκια45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΜαριναρισμένα σουβλάκια κοτόπουλο35 λεπ. · 6 άτ.Σουβλάκια κοτόπουλο tikka30 λεπ. · 4 άτ.Μπο μπουν35 λεπ. · 4 άτ.Σουβλάκι με πίτες32 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και μάνγκο30 λεπ. · 4 άτ.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.

Προβηγκιανή
Γαλλική
Γαλλική
Ινδική
Βιετναμέζικη
Ελληνική