Χορτοφαγικά
Palak paneer
Κύβοι ινδικού φρέσκου τυριού σε πικάντικη κρέμα σπανακιού.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
354 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 13,7 g
- Υδατάνθρακες
- 10,7 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 5,3 g
- Λιπαρά
- 27,4 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 14,2 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ζεμάτισε το σπανάκι και χτύπησέ το στο μπλέντερ.
- Σοτάρισε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το τζίντζερ, τα μπαχαρικά και την ντομάτα.
- Πρόσθεσε το σπανάκι και την κρέμα, μετά το ροδισμένο paneer· άφησε να σιγοβράσει 5 λεπτά.
Κι άλλες ιδέες
Ομελέτα10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΣακσούκα35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήOne pot pasta με ντομάτα και μοτσαρέλα20 λεπ. · 4 άτ.Ταλιατέλες με μανιτάρια25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήNoodles σοτέ με λαχανικά25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΝτάλ με κόκκινες φακές35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣπιτικά φαλάφελ35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Μαγκρέμπ
Ιταλική
Ασιατική
Ανατολίτικη
Ινδική
Λιβανέζικη
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.